Sabemos que o Jejum Intermitente é basicamente você estender o período entre as refeições.
Ou seja, se você jantou às 20 horas do dia anterior, no dia de hoje você pode pular o café da manhã e almoçar às 12 horas.
Esse é o jejum 16/8, 16 horas sem comer e sobra uma janela de 8 horas para se alimentar de forma correta.
Inclusive, esse é uma das modalidades de jejum intermitente mais recomendadas e que tem resultados reais, além de possuir comprovação científica .
Agora, um dos maiores medos das pessoas que aderem a prática de jejum intermitente é o de passar fome.
Sendo assim, separamos 7 Dicas para você conseguir jejuar sem sofrer com isso:
7 Dicas para um Jejum Intermitente com menos esforço
- Corrigir a Alimentação – Esse passo é muito importante! Coma alimentos provenientes da mãe natureza, como por exemplo: carnes, ovos, peixes, gorduras naturais como azeite de oliva e óleo de coco, castanhas, legumes, verduras, frutas. A alimentação natural vai ajudar o seu corpo a se adaptar ao jejum. Se a sua alimentação for baseada no consumo de produtos industrializados, carboidratos em excesso, etc o seu corpo NÃO vai conseguir suportar a privação de comida.
- Durante o jejum consuma bebidas não calóricas.
- Água com sal. Evita a dor de cabeça que ocorre pela falta de sal.
- Entenda a sua fome. A fome vem em ondas. Ela vem, você sente uma vontade de se alimentar, porém ela vai embora em pouco tempo. Com bons hábitos você consegue superar essas pequenas ondas diárias.
- Mantenha a sua cabeça ocupada. Pode exercitar em jejum.
- Livre a sua casa de besteira, isso vai facilitar o seu comprometimento com o jejum.
- Foque no Positivo. Foque em como você se sente bem, como você se sente leve. Ignore opiniões contrárias.
Até a próxima
